Episodio 129: Domando las Voces Dentro de Mi Cabeza

Transcript

Este podcast contiene lenguaje y contenido explícitos y es para audiencias maduras solo. Saludos a ustedes, adolescentes allí afuera, si tienen menos de 18 años, este programa es más para sus padres. Así que ahora que tienen esa imagen mental clara, ponen algo de música y regresen a hacer sus tareas escolares. Somos una pareja casada de largo tiempo que ha decidido cronificar nuestras aventuras personales y compartir nuestras discusiones sobre sexualidad positiva mientras navegamos por el estilo de vida de las swingers. ¿Les gustaría unirnos? Hola, a todos. Yo soy el Sr. Jones.

Y yo soy la Sra. Jones y yo soy la Sra. Jones y yo soy Michelle con Expansiva Conexión y todos queremos darles la bienvenida al episodio 129 del podcast "We got a thing". Las ideas o las voces dentro de nuestras cabezas, sí, las ideas son una cosa pero cuando esas voces comienzan a hablar, eso es cuando se vuelve un poco desconcertante. Un poco, sí.

Queremos darles la bienvenida de nuevo, está bien tener una asociación con Expansiva Conexión y este es su mes y es un gran tema, un tema que se habla todo el tiempo, así que al igual que en cada otro episodio con ustedes, esperamos que puedan resolver esto para nosotros de manera que ninguno de nosotros tenga este problema de nuevo, eso sería maravilloso y, por supuesto, eso no sucede realmente, a veces hacemos que sean más pequeñas, nuestro crédito interno se hace más pequeño y es menos poderoso pero, sí, no sé si puedo deshacerme de él. Podemos ver hacia dónde nos lleva.

La idea que se me ocurre y las voces dentro de mi cabeza es cuando despertamos a las 2 o
las 2:30 o las 3 de la madrugada y estás mirando el techo y estás completamente despierto y te miras el reloj y cuentas cuántas horas quedan para que sea hora de levantarte, todavía está oscuro afuera y de repente llega el tren y todas esas voces se ponen a hablar y no tienes nada más que hacer así que podrías bien explorar esos túneles del conejo con esas voces, ¿no? No, son horribles porque nunca te dicen algo como "¿Te acuerdas de esa maravillosa y amorosa cosa que hiciste tres semanas atrás?

¿Qué tal te gustaría disfrutar de eso?" Siempre es algo como "¿Te acuerdas de esa vergonzosa cosa que sucedió en la secundaria donde te cayeron todos tus libros y la gente estaba leyendo el diario que decidiste hacer de manera improvisada?" Sí, Por un momento exacto, nunca son los que esperas. Me gustaría quedarme aquí un poco más. Es como no, no, todas esas cosas que te dan esa especie de vergüenza febril o ya estoy aquí de nuevo o tengo que hacer una lista, sabes a lo que me refiero. Eso es lo que surge a las 3 a.m., sí.

Y luego, cuando agregas la no-monogamia, eso te da una ganzuera enciclopedia de voces que te van a atacar antes de siquiera entrar en la conversación y después, y solo me acuerdo de la primera reunión a la que fuimos, parados en un rincón pensando ¿Por qué estoy aquí? Nadie me está prestando atención, ¿verdad? Y yo estaba allí porque tú estabas en un rincón frunciendo el ceño. Eso es exactamente lo que pensaba y estoy completamente inaccesible con la cara que tengo y el hecho de que estaba en un rincón y era oscuro y nadie podía vernos de todos modos.

Pero era muy convincente mirar a su alrededor y ver, mira a todos esos hermosos people hablando entre ellos y nadie está hablando conmigo. Y sé por qué no me están hablando. No me están hablando porque soy esto o aquello o no soy esto o no soy aquello. Y después, se vuelve como una profecía autocumplida hasta que tu esposa trata de abofetearte para sacarte de eso. ¿Correcto, cariño? Sí, eso es genial, quiero decir, ella era como eres genial, sal fuera y muéstrale a los demás lo genial que eres, ¿sabes?

Creo que estos pensamientos negativos pueden llevar a la duda propia, intensifican tu crítico interno, como ¿era yo suficiente?, ¿era accesible?, ¿estaba haciendo todo mal vestido, como movimientos del cuerpo? ¿Te encuentras a veces siendo como, quiero que esta persona se acerque a mí? Y luego te encuentras con tus brazos cruzados. Y te das cuenta, okay, me veo como un guardaespaldas. Probablemente necesito relajarme un poco. Y entonces sabemos que usamos el término, creo que no lo inventamos, pero esa voz se convierte en un bloqueador de polla, literalmente.

Y siempre hemos dicho que la gente es atractiva como pareja o no lo es. Así que si estoy aburrido en el rincón, no es una buena imagen para ella, porque entonces ambos parecemos inaccesibles y nos convertimos en nuestros propios bloqueadores de polla, nuestros propios bloqueadores y así la historia, la verdad de la historia es que estamos bien en este caso, yo era el que estaba causando los problemas, sabes, pero estábamos perdiendo desde el principio, nunca tuvimos ninguna oportunidad, sí.

Puedes hacer eso y es un poco como sabotear el momento cuando empiezas a sobrepensar, te estás limitando, y cuando te sientas en tu cabeza un rato, esa energía que estabas tratando de atraer a otras personas se aplaca, sabes, y te das cuenta de que sí, es como has cruzado un umbral y aunque la pareja más caliente del lugar se acercara y empezara a hablar con nosotros, creo que sería realmente difícil recuperarse y rebotar de eso, ¿sabes, sacudirlo, como decirlo.

Sé que Michelle has hablado sobre, uno de los motivos por los que tenemos a personas capacitadas en nuestro podcast es porque nos enseñas las palabras elegantes que van con los sentimientos que tenemos. Así que sé que mencionaste las distorsiones cognitivas. ¿Podrías hablar un poco sobre eso, qué significa, qué está pasando en nuestra cabeza cuando escuchamos ese término? Sí, así que las distorsiones cognitivas, esas son, como una palabra de terapia elegante para simplemente patrones de pensamiento negativos.

Son básicamente patrones de pensamiento inexactos o irracionales que pueden llevar a emociones y comportamientos negativos.

A menudo son automáticos y subconscientes, y vienen de experiencias de vida tempranas, creencias personales y valores, y a veces de nuestras propias estrategias de afrontamiento maladaptativas, y así es como se filtran en nuestro patrón de pensamiento negativo, y todas esas contribuyen a eso, y el término que capté al final de eso fue un patrón porque si nos metemos en ese patrón, no es solo una ocurrencia o una instancia, sucede una y otra vez, y antes de que nos demos cuenta, tenemos un cuerpo completo de evidencia en contra de nosotros porque, tiempo tras tiempo, esa es la manera en que pensamos, así que a veces supongo que a veces cuando estamos en estos eventos y estamos tratando de conocer a personas, sabes qué dije, puede ser que eso se remonte a la infancia, para hablar, así que podría ser como mi yo de 11 años no sabiendo dónde sentarse en la mesa del almuerzo, sí, es esa misma sensación, absolutamente.

Creo que a veces lo pienso y he tenido personas con quienes he entrenado que han venido y hablado sobre, oh vaya, me sentí como si estuviera de vuelta en el comedor de la secundaria, no sabía dónde sentarme o dónde estaban los chicos cool con las reglas, o como salir con otras personas en un estilo de vida como, ya sabes, en fiestas en casa o toma de habitaciones en hoteles y esa energía de persona nerviosa y nueva, sí, y el resultado es el mismo, ya sea en la mesa del almuerzo o en la fiesta de swingers, es como si fuéramos perdedores, mira a la gente cool allí, nunca seremos buenos en esto, y ¿por qué los Jones lo hacen parecer tan sencillo?

Aunque no creo que lo hagamos. No, definitivamente he oído a personas decir que simplemente lo resolvieron. Como si fuera un obstáculo y luego lo suavizaron. Y nosotros estamos aquí como perros nadando en el medio del océano. Y yo estoy como, no, todos nadamos como perros. Sí, eso es interesante. Es interesante porque creo que la gente se fija principalmente en las historias positivas y a veces quizás desestima las historias negativas. No sé por qué la gente piensa que todo lo hacemos bien porque creo que hemos demostrado una y otra vez que no lo hacemos.

Creo que una cosa en la que somos bastante buenos es en reírnos de nosotros mismos. Como sabemos que a veces somos ridículamente malos en cosas. Así que tal vez eso suena, sabes, menos negativo. No sé. Pero no, nos equivocamos junto con los mejores. Sí. Así que aquí es donde vas a entrar por primera vez, Miche. ¿Cómo salimos de este atasco? Ya sea cuando estamos acostados en la cama o estamos parados en la esquina de la fiesta o estamos parados en el comedor, ¿qué cosas podemos hacer para interrumpir ese patrón de pensamiento? Sí, definitivamente vamos a intentar desafiarlo.

Pero primero tienes que averiguar qué es tu patrón, ¿verdad? Así que te listaré algunos que la mayoría de nosotros tiene una comprensión coloquial de. Así que entonces tenemos como... ¿cuál es tu patrón, verdad? Así que te listaré algunos que la mayoría de nosotros tiene una comprensión coloquial de. Así que entonces tenemos como todo o nada pensamiento, que también es pensamiento en blanco y negro. Tienes los extremos y pensamientos absolutos.

Entonces es como, no hay grises, no hay un terreno intermedio, es como o me meto y me hago el tonto con hacer amigos y conocidos nuevos, o me hago la estrella del baile, empero puedes generalizar demasiado, eso es como no es solo llegar a conclusiones sobre las cosas, es como cuando usas el todo o nada, no todo o nada, perdón, pero perdón, pero el siempre y nunca. Así que siempre vamos a no tener personas con quienes hablar, o nunca vamos a poder hacer esto. Y cuando te metes en ese patrón, se convierte en más de una profecía autocumplida.

Y entonces, el catastrofismo es un montón como exagerar todo. Así que es el peor escenario que podría suceder. Así que esos son algunos de los patrones que a mí mismo a menudo empleo, como leer la mente, solo imaginando que sé exactamente lo que estás pensando en todo momento y no hemos tenido una conversación, y estoy solo haciendo mi día, veo, estaba pensando en preguntarte, Michelle, es divertido que mencionaste eso porque estaba pensando en decir, bien, como alguien que está del otro lado del sofá, diciendo a la gente cómo reconocer estas cosas, es más fácil para ti evitarlas, ¿verdad?

No, no, tengo que desafiarme, todos los tienen, no hay forma de simplemente... y desearía que alguien me diera ese maravilloso regalo donde no tienes que participar en estos patrones de pensamiento y simplemente te llevas el día, y mientras estás ahí, aquí tienes una bruma de no ansiedad, eso no es la realidad y, sabes, todos tenemos cosas que de repente surgen, ya sea que sea de la infancia, ya sea que sea de experiencias de vida, sabes, es parte de lo que nos hace a nosotros. Vale. Pero puedes desafiarlos. Vale. Así que desafías con la verdad y mantras.

Así que digamos, así puedes reemplazar algunos de estos pensamientos distorsionados con evidencia verdadera, ¿sabes? Por ejemplo, digamos que ves a tu pareja realmente llevándose bien con otra persona y de repente te activas porque tal vez esta persona es lo contrario de ti y también es encantadora y agradable y te pones a espiralizar porque esta persona es muy similar a tu pareja, sus conversaciones son inútiles, no tienen hijos y no tienen que hacer la lavandería para ir a casa, así que tal vez me abandonen después de todo este peor escenario posible, solo catastrofizo.

¿Qué puedo hacer es preguntarme, como, como, okay, tal vez estoy sudando un poco. Mi corazón está acelerado. Sabes, puedo desafiar eso con lo contrario. Como la noche pasado, simplemente pedimos una gran pizza, comimos en el suelo, tuvimos sexo increíble y abrazos durante media hora. No creo realmente que eso exista en este momento. Como tal vez lo que haré es ponerle un bolígrafo. Llamemos al mantra un bolígrafo. Vamos a ponerle un bolígrafo, ¿de acuerdo? Y puedo hablar con mi pareja sobre esto después o mencionar que tuve este miedo espiral.

Pero si puedo encontrar verdades en contra de ese pensamiento negativo que acaba de abrazar mi cuerpo entero, tal vez, tal vez puedo desafiar eso con algo que sea un poco diferente y luego tener más evidencia para empezar a respaldarlo en lugar de quedarme atrapado en el ciclo de cuerpo-mente de ese pensamiento que acaba de desarrollarse en mi cabeza, sí, recientemente tuvimos un correo electrónico de un caballero que describió que se había llevado bien con esta pareja con la que salió, que había jugado con ellos, conexión de cuatro personas, todo iba genial.

Y luego dijo, hice un poco de investigación y miré su perfil en LinkedIn y luego me di cuenta, oh no, cuando alguien visita tu perfil, lo sabes. Y luego, coincidentalmente después de eso, la pareja le envió un mensaje y se volvieron radio silencio. Y estaba convencido de que era porque había mirado su perfil de LinkedIn y necesito disculparme por eso. Estoy seguro de que esto es lo que estaba sucediendo. Y mientras leo todo esto y veo que se sumerge en este agujero, estoy pensando que probablemente no tiene nada que ver con eso.

Es divertido cómo cuando estamos de un lado, pensamos lo peor, pero a menudo hemos estado del lado de donde, ¿sabes qué? Algo legítimo surgió y necesitamos decirles que hemos tenido un fallecimiento en la familia o que estamos pasando por algo. Cuando estamos del lado de experimentar eso, no nos cruza la mente que la otra persona pueda estar inventando cosas, es realmente interesante cómo difícil puede ser a veces ponerse en ese espacio verdadero, como sabes que probablemente hay 99 otras cosas que podrían ser, pero tiendo a aferrarme a la peor. Sí.

Es porque tu cerebro está tratando de mantenerte a salvo, ¿verdad? Tu cerebro es como, oh, hay una amenaza. Hagamos que todo esté seguro. Entonces, el peor escenario, planifiquemos para ese. No sé si alguien ha visto Inside Out 2. ¿Estoy delatándome muy rápidamente? Porque me encantan estas películas.

Y yo seré el adulto mayor que verá eso cada vez por mi cuenta porque el terapeuta que hay en mí hace un trabajo brillante y así, como si tuviera una escena en este cartoon donde la ansiedad está conduciendo el bote, como si tuviera el centro de control para el cerebro y está apretando todos los botones y esta pobre chica está empapada en comportamientos y patrones de pensamiento basados en el miedo y es solo tu cerebro y tu cuerpo tratando de mantenerte seguro cuando se salta a ese espiral negativo de peor escenario posible, ¿cuánto es todo esto?

Yo sé que me has dicho que reemplaces esos pensamientos con verdades, pero ¿crees que tocaste algo cuando dijiste, quizás tu respiración se hace un poco más superficial, tu frecuencia cardíaca aumenta un poco, sabes, cómo puedes sentirlo así que hay cosas fisiológicas que pueden ser desencadenantes físicos que necesitas para detener cierto tipo de pensamiento pero ¿hay algo más aparte de decir, sabes que Michelle dijo que necesitamos dejar de pensar así y empezar a pensar de otra manera, pero ¿cómo lo hacemos?

¿Cómo reconocemos que estamos en este comportamiento para poder detenerlo y pasar a esas verdades? O sea, es afortunado que tengamos un compañero y mi compañero es muy bueno para traer estas cosas a la superficie pero, para alguien como tú que no lo hace regularmente, tú eres tu propio terapeuta, ¿cómo lo hacemos? Creo que definitivamente se trata de prestar atención a tu cuerpo, quizás empieces a sudar un poco en las axilas o quizás el tiempo a veces se hace un poco más lento y te enfocas en una cosa. Es como esa cámara lenta. Como, ¿acabó de agarrar su mano? ¿Se acurrucaron demasiado cerca?

Y es un poco más lento. O quizás sea prestar atención a si realmente estás reteniendo tu respiración. Algunas personas son conteniadoras de respiración en estos espacios. Un poco más lento. Um, quizás sea, um, es, es prestar atención a si tú, quizás tú estás realmente reteniendo tu respiración. Algunas personas son conteniadoras de respiración en estos espacios. Um, o te tensas. Definitivamente me tensa en mis rodillas. Y así, si empiezo a caminar y estoy como, ¿quiéna, mis rodillas se sienten un poco raras y no es por edad antes de que todos me metan ahí.

Es solo porque ahí es donde guardo toda mi atención. Y quizás solo preguntes. Antes de que todos me metan ahí. Es solo que ahí es donde guardo toda mi tensión. Y quizás solo preguntar a tu cuerpo, oh Dios, siento esa tensión. Siento que estoy reteniendo mi respiración. Siento que me estoy enfocando en un movimiento corporal en cámara lenta y lo estoy repitiendo en mi cabeza. Cuidaré de mí un momento.

¿Qué necesito en este momento para regular mi respiración, para calmar mi frecuencia cardíaca para no sentirme un desastre sudoroso y entonces lo que sea eso para que puedas tener esa conversación o para comenzar a desafiar ese patrón de pensamiento que está girando en tu cabeza hagámoslo sí y uno de las cosas que creo que hacemos es um no hace mucho, volviendo a la secundaria. ¿Recuerdas en la secundaria cuando alguien se acercaría a ti y deciría, ¿te gusta tal persona? Porque tal persona no te lo dirá, lo diría a través de un mensajero.

Pero siempre se sentía bien que, vaya, alguien me gusta. Recientemente conocimos a otra pareja. Y el caballero me apartó. Y él dijo: "tu esposa es simplemente absolutamente hermosa y sabes, espero espero que ella entienda cuán hermosa es y realmente me gustaría conocerla", pero no se lo dijo a ella, yo lo hice, la saqué a un lado y le dije: "mira, este tipo está realmente fascinado. Piensa que eres hermosa. Y creo, espero, que eso ayudó un poco para que la Sra.

Jones supiera, bueno, si se siente así, tal vez sea un poco más fácil para ella pensar o creer en esa narrativa porque vino de una tercera persona. Sí, funcionó para mí. Me dio confianza para, eh, acercarme a él, eso es, eso realmente quitó mucha presión de encima de mí, así que me gustó eso y no soy muy asertiva, así que eso realmente ayudó, no sé si él sintió eso en mí o qué, pero eso fue muy útil porque tú y yo estamos un poco fuera de práctica ahora.

Así que necesitamos toda la ayuda que podamos obtener, pero, pero de una manera, sabes, es como, um, está trayendo de vuelta a la vuelta completa porque sí, hemos estado haciendo esto, tú sabes, durante 10 años o así, pero, pero porque hemos tomado un descanso tan largo, tú sabes, creo que estamos empezando a tener algunas de esas mismas emociones que teníamos hace 10 años. Así que estas voces en nuestra cabeza están, están vivas y bien. Vale. Así que me uniré a esa opinión.

Creo que cuando empezamos la llamada y nos saludamos un poco, estaba hablando sobre asuntos de imagen corporal y cosas así, y como siempre he sido un poco más pesado, perdí algunos kilos debido a cosas de salud y así que perdí unos cuantos kilos y estaba como no reconozco este cuerpo en el espejo, ¿qué pasa aquí?

Y así, por primera vez, estoy tratando de entender cómo navegar la manera en que mi cuerpo se ve con otras personas cuando era como esto es lo que solía verse y esto es lo que veo ahora y luego añado como la edad a eso y así mi experiencia de mí misma se siente diferente a como empezó en el estilo de vida. Y así, tratando de gestionar eso conmigo mismo y no proyectar eso en otras personas, pero mantener mi propia confianza. Así que me encanta que él vino y fue confiado como, creo que la Sra. Jones es guapa. Estoy aquí para ello, sabes? Y tú fuiste capaz de recibir eso.

Has not caído en que tienes confianza y has notado que como eso era algo que quería que lo atrapara y así es tan importante poder dejar ir estos patrones de pensamiento negativos para que podamos existir y estar enraizados en donde estamos para que la gente quiera acercase a nosotros y que nos sintamos acogedores y no proyectemos como nuestro propio mierda por ahí. Bueno, tengo que decir que luces fabuloso, pero también necesitas tener en cuenta que te conocía hace un año o dos y todavía te veo como la misma persona.

Y la otra cosa, Michelle, es que y tú mencionaste esto sobre dejarlo, digamos, hace un año, era 20 libras más pesado o 20 libras más ligero. La persona que está frente a mí en este momento, que estoy conociendo por primera vez, no tiene ni idea de cómo estaba ayer o de cómo me veré mañana. Pero lo llevamos con nosotros, lo llevamos dentro. Oh, Dios, estoy 5 libras más pesado. Nadie se dará cuenta, pero hay alguien justo delante de ti que te está atraído, pero no podemos pasar por alto el hecho de que somos diferentes. Exactamente, sí, no podría haberlo dicho mejor.

Es todo interno y es como, ¿quién quiere quedarse en esa sopa? Vamos a salir de allí, ¿sabes? Lentamente, ya sea reemplazando esos pensamientos con verdades, como creo que la gente va a estar increíblemente atraída por mí y por cualquier otra persona porque la confianza y el hecho de que tengas una gran personalidad, además de todas esas otras cosas, son verdades. Puedo tener un mantra para eso que me repito a mí mismo hasta que la manera en que me siento y lo que estoy pensando comiencen a alinearse.

Y eso se aplica para ti con tu pareja, se aplica para ti con otras personas con las que interactúas, ya sea en conversaciones o interacciones, asegurándote de que la verdad es que no puedes negar la verdad, ¿sabes? Y tu cuerpo también lo siente, no puedes realmente mentirte a ti mismo, es solo empujar cosas abajo, ¿sabes? Cuando desafías los pensamientos negativos con la verdad, tu cuerpo también lo siente, y eso es importante.

Lo siento que voy a ponerme un poco pesado con Jones un momento porque ambos estábamos desnudos juntos recientemente y pasamos un tiempo maravilloso juntos y entonces, cuando terminamos, cariño, dijiste: "Noté cuando estoy en esta posición y miro hacia abajo y dije: mira, mira mi brazo aquí justo". Y yo como, bueno, estaba mirando hacia ti, nunca me pasó por la cabeza. Lo sé, es exactamente lo mismo. Quiero decir, solo, mi piel está cambiando a medida que envejo y simplemente no sé. Miré mi brazo y entonces me obsesioné con eso. Eso era todo lo que podía ver cuando me miraba, ¿sabes?

Y, y yo solo, como, no sé. Miré mi brazo y luego me obsesioné con eso. Eso era todo lo que podía ver cuando me miraba, ¿sabes, y es ridículo, y no hay nada que pueda hacer al respecto. Es solo la edad en puridad. Sí, hemos hablado mucho de la edad y la imagen corporal y también hemos mencionado la escuela, la secundaria, cuán fácil es volver a ser de 13 o 15 años. Tan fácil. No sé. Y también hemos mencionado la escuela, la secundaria, cuán fácil es volver a ser de 13 o 15 años. Tan fácil.

Y luego la buena vieja comparándonos con otras personas, especialmente ahora, sabes, esta es nuestra realidad, estamos en nuestros 60. Y sabes, hay mucha más gente en el estilo de vida que nosotros que son más jóvenes, así que usualmente estamos con personas que son más jóvenes y esa comparación está justo ahí frente a ti, y es difícil ignorarla, especialmente si uno de nosotros está pensando: si estoy mirando hacia el otro lado de la cama y veo a ella con alguien más joven, y yo estoy pensando, oh, él es más esto que yo. Él es menos eso que yo.

Y entonces comienzo, antes de darme cuenta, he perdido la atención que estaba prestando a mi lado de la cama porque estoy comparándome con él porque están pasando un buen rato allí. Bueno, sabes, sabes que hay esa cita, ¿eh? la comparación es el robo de la alegría y creo que mucha gente la ha citado, pero creo que va más allá de eso. Creo que se remonta a presidente Theodore Roosevelt, que dijo eso y sabes, creo que es solo tan triste cuando te enfocas en las atributos de alguien más que deseas tener porque entonces estás descartando todos los buenos atributos que otras personas ven en ti.

Es como si estuvieras guardando todo eso en un armario, justo como tengo cabello liso. Tengo un amigo que tiene cabello rizado y su cabello es tan hermoso o tengo una amiga que tiene un cuerpo muy curvilíneo y yo tengo un cuerpo rectilíneo y, y la amo. Y sabes, podría, podría perder una tonelada de peso y aún así tener la estructura de un chico. Sabes, soy solo, estoy derecho y recto. Así que, sabes, esa comparación puede consumirte y realmente le quita el fun a todo. Y también, así que, sé cuidadoso con esos tipos de comentarios, como los comentarios de autocrítica.

Son divertidos cuando estás alrededor de amigos muy buenos que te aman tal como eres, ¿sabes? Pero creo que a veces la gente puede ser un poco demasiado autocrítica todo el tiempo. Y después quieres decirles "¡Basta!" Sabes que eres increíble, no necesitas que te lo recuerden, no tienes que autodestruirte aunque traten de ser divertidos al respecto o tal vez realmente lo sean, pero sigue siendo como "¡Ay, caray! ¡Dale crédito a ti mismo!" ¡Totalmente de acuerdo porque no veo lo que estás diciendo! ¡Y eso es parte de esos patrones de pensamiento negativo, ¿sabes?

Es como si estuviera atrapado en mi propio diálogo interno, en mi propia narrativa interna, y eso no significa que lo que estoy viendo y sintiendo desde mi perspectiva sea necesariamente lo que todos los demás están experimentando, así que estoy como como si estuviera dando away cheat codes si estoy soltando todo por ahí como si fuera lo contrario de lo que realmente quiero, que es acercar a la gente a mí, ya sea a través de la amistad o más que eso, sabes lo que quiero decir, y eso es contraproducente, sí, sí.

El compararnos, ya sabes, la envidia es otra cosa de la que hemos hablado mucho, pero es otra de esas cosas que nos consume y cuando esos pensamientos de monstruo verde están en nuestra cabeza también, y especialmente en este compartir o quizás simplemente es que realmente no es envidia, quizás es celos, deseo de tener lo que ella tiene, como decías, deseo de tener sus curvas o su musculatura, o lo que sea que vaya a lanzar como hombre, y quizás no es envidia, es solo mirar y de repente no estar satisfecho con algo que he tenido toda mi vida que ha estado perfectamente bien hasta que miré a alguien más y en un segundo mis pensamientos comienzan a espiralizar porque me estoy hablando a mí mismo, sí.

A veces hago eso con personas que parecen muy en forma, que parecen vivir en el gimnasio un poco, sabes, y a veces me digo "ah" porque creo que fuimos a hito con un gimnasio llamado Naughty Gym y había algunas personas realmente en forma allí y me dije "¡Qué cuerpo más genial!" Y mi diálogo interno ahora, porque la he entrenado un poco alrededor de este tema de la imagen corporal, ella dice "¿Vas a pasar tanto tiempo en el gimnasio?" Y yo digo "No, no voy a hacerlo" y decimos que apreciamos ese cuerpo pero esto no está sucediendo así que vamos a estar muy felices con el cuerpo que tenemos porque no lo hago, pero sí amo el hecho de que ellos los tienen, son hermosos, pero mi dosis de verdad sería como "¿Vamos a hacer la cosa del gimnasio?

No, no lo hacemos, así que vamos a estar contentos con donde estamos." Pero esa comparación de "¿Quiero ser como ese porque el césped es más verde al otro lado" o "¿Quiero tener eso porque tal vez mi pareja piense que el césped es más verde al otro lado" esas envidias e inseguridades pueden activarse cuando, como, ves a tu pareja atraída por alguien más. Ese desencadenante puede ayudar a activar esos pensamientos automáticos negativos subconscientes, ¿sabes, que continúan espiralizando ese patrón en tu cabeza. Y sabes lo que más me afecta, más de anything.

Cuando hablamos de cuando tu pareja conoce a alguien y se siente atraída por esa persona, como puede ser la chica más guapa en la sala. Y si Mr. Jones está atraído por ella, yo diría, bueno para él, especialmente, sabes, si es recíproco, donde empiezo a oír voces en mi cabeza es cuando él está atraído por el carácter de alguien porque usualmente es alguien realmente extrovertido y divertido y porque yo soy bastante tranquilo y reservado así que y yo solo yo no soy extrovertido y divertido sabes que no me gusta ser el centro de atención.

Así que cuando está atraído por alguien así, eso realmente me afecta porque no puedo competir con eso. No sería auténtico. Correcto. Así que eso es cuando las voces dicen, hombre, realmente aburrido. Como, no eres divertido. Y es duro. Sí. Sí.

Estaré escuchando a ella simplemente para ver y tú eres musical y yo no soy musical y ella es musical y ella es divertida y yo no soy divertido y tú eres divertido y ella es divertida y tú eres sarcástico y ella es ingeniosa y y esto ha sido una conversación de domingo por la mañana sí y entonces simplemente empiezo a sonreír lo cual a menudo no hace que las cosas sean mejores pero No puedo evitarlo. Soy como, sí, cariño, pero no olvides. Elegí a la otra. Sí, sabes qué. Esa persona es así. Pero si vivimos juntos, oh, me volvería loco. Correcto? Correcto? Es como querer el postre.

Pero como todo el tiempo, quiero una comida real. Quiero una comida completa. Me gusta eso. Eso es bueno. Además, señora Jones, he oído que hablas con el micrófono frente a una multitud y eres bastante divertida. Bueno, gracias. Bueno, ahí vas. Tengo mis momentos. Bien, tengo que empezar y luego lo que tengo que hacer es decir, bien, ella es esto, pero sabes, ella es eso. Y luego tengo que empezar a señalar algunas cosas muy humanas sobre otras personas. Y luego te dices, ¿me estás hablando cuando me sacas del ataque? Sí. Luego dices, bueno, sí, eso es cierto.

Dirás, sí, soy un buen cocinero o sí, soy bueno en esto. Y, y así he aprendido que vas a destacar las cosas que, que la otra mujer y yo tenemos en común, pero tienes por costumbre ignorar las cosas sobre esa persona que sabes que me volverían completamente loco porque me conoces bien. Verdadero. Así que suena como si pudiera haber algunas percepciones distorsionadas sobre otras personas que el Sr. Jones ayuda a aterrizar.

Y luego todos estáis hablando de la celosidad y el celo lo cual es hermoso es tan importante y esto para tener espacios seguros y auténticos para comenzar a hablar sobre algunos de los otros pensamientos que flotan en tu cabeza soy un creyente firme de que las locuras necesitan salir al exterior. Como, no los guardamos todo dentro, ¿verdad? Porque las cosas que se cocinan y se ponen debajo de la alfombra o se empujan en un rincón crecen. Cuando les permites ser vistas y aireadas y amadas por las personas a tu alrededor, pierden su picor.

Sí, sabes, es gracioso que mencionaste eso, Miche, porque por naturaleza soy muy perceptivo y sensible a cuándo la señora Jones no está en el mejor estado de ánimo y mi primer pensamiento es qué hice o qué necesito hacer cuando y, de hecho, al final del día cuando tenemos una conversación, ella dijo, bien, estaba hablando por teléfono con este tipo. Estaba teniendo una reunión y él no estaba entendiendo lo que le decía y me frustré. Y así que no tenía nada que ver conmigo.

Entonces tengo que luchar contra mi instinto natural de ser la persona que lo causó o que necesita arreglarlo, sin caer en la trampa de pensar que es la solución, como dijiste, y si no lo hacemos, si ninguno de nosotros compartimos esa información, esa voz simplemente se hace más y más fuerte, y si ocurre al día siguiente, simplemente se acumula encima, así que creo que mucho de lo que pienso en mi mente es que tengo que evitar asumir la responsabilidad de lo que sea que esté experimentando ella, porque la mayoría de las veces no voy a decir la mayoría de las veces no es yo, la mayoría de las veces no es yo, me he atrapado haciendo eso, eso es genial, sí, creo que como tienes un poco de eso, como lo que estoy haciendo un poco, señor Jones, que es como leer la mente, asumiendo que el problema es yo y luego es mi trabajo solucionarlo porque si puedo solucionarlo y es mi problema y lo causé, entonces parte de ello está en mi control y entonces puedo volver al equilibrio que me gusta en mi relación, um, pero aún así tengo que estar en mi alta alerta, asegurándome de no mirar todo con intensidad, um, y verificando mi percepción de lo que está sucediendo.

Porque como dijiste, mi percepción es, es mi culpa. Pero una vez que hemos hablado al respecto, hemos aireado el asunto, entonces mi percepción puede cambiar.

Um, así que tener esos espacios seguros y ese enfoque integrado, como tenemos una historia de airear nuestras quejas, de hablar sobre ello, de ayudarnos a uno al otro a bajar del precipicio, es importante, es necesario, sí, y bien, creo que lo que estamos entrando es que los opuestos se atraen y quiero lanzar esto para ver qué piensan ustedes porque la señora Jones y yo hablamos, y estábamos hablando con mi familia el otro día, cariño, y dijiste, bueno, el señor Jones es el pensador de gran escala. Es el visionario. Simplemente dice, hazlo así, y piensa que puede suceder.

Y muchas veces tiene razón. Y yo soy la persona de los detalles.

Soy la guardiana del libro mayor, soy la persona de finanzas, mi mente va a cómo lo vamos a hacer y tú siempre dirías que yo me lanzo directamente a los detalles, sí, ella se lanza directamente a los detalles, vamos a mantenernos por encima de los detalles hasta que discutamos el concepto porque si el concepto no es bueno, ni siquiera vamos a ir a los detalles, así que de todos modos hablamos sobre cómo opuestos somos, usamos esa palabra opuestos, y lo que estábamos discutiendo es que encontraremos a otro par de personas donde la mujer tiene un buen sentido del humor o es muy sarcástica y de repente somos eso, eso es lo opuesto de lo que tú eres, verdad, Jones, y así, pero también creo que pensamos que tenemos algo en común, puedo destacar cosas sobre ella que tengo un interés opuesto, creo que nos enfocamos en las cosas negativas o en las principales diferencias, y usamos la palabra opuesto, pero realmente podría ser cuatro de cada diez cosas que opongo a ti, pero seis de las cuales creo que estamos muy de acuerdo en muchas cosas, así que es realmente difícil hablar sobre ese opuesto de manera binaria, no es solo blanco o negro, o esto o aquello, bien, creo que lo que nos une es que tenemos el mismo sistema de valores y el mismo objetivo al final del día.

Es solo que tú y yo abordamos las cosas de manera tan diferente. Así que creo que lo que siempre encuentro intrigante, porque yo hago exactamente lo mismo. Yo he estado callado y he estado hablando sobre cómo el señor Jones es como yo, haciendo un poco de lo que estoy haciendo, señor Jones, que es como leer la mente, asumiendo que el problema es yo y luego es mi trabajo solucionarlo porque si puedo solucionarlo y es mi problema y lo causé, entonces parte de ello está en mi control y entonces puedo volver al equilibrio que me gusta en mi relación.

Jones hace esto y lo otro con otras mujeres, pero estoy muy atraída por los hombres que tienen la misma personalidad que yo porque me entienden. Como si realmente me entendieran y pudiera hablar con ellos para siempre. Y, y después, sabes, cuanto más hablo con ellos, más sexis se vuelven. Y la próxima cosa que quiero hacer es saltar a la cama con ellos. Como, pero ¿seríamos capaces de vivir juntos y manejar una casa juntos?

No como yo lo echaría a él por el tercer día como simplemente no funcionaría, pero pero me encanta hablar con personas que son muy similares a mí en personalidad, tener sexo con ellas. Sí, sí, bien divertido tener sexo con ellas. Sí, sí, me encanta que ustedes puedan mantener ese espacio para ambas cosas, como que somos opuestos pero nos fortalecemos mutuamente y está bien si mi pareja encuentra a alguien muy similar a ellos.

Tengo que ser honesta, aunque la primera vez que vi que eso sucedía frente a mí, pensé, "No soy realmente lo que quieres, has estado mintiendo todo este tiempo, ¿verdad?" Sí, sí, y así y así, pero reconociendo que hay una gran diferencia entre que esta persona es tentadora y que esto es divertido, pero esto no es mi vida. Sí, y también cuando llega a lo esencial, también puede ser que la forma en que nos gustamos el sexo sea totalmente opuesta a la de nuestro pareja, porque la señora Jones es muy suave y sensual y se mueve lentamente en su mayoría.

Sabes que es sensual, está conectado, es muy romántico y sexual, pero luego tenemos yo he estado con otras mujeres que son muy demostrativas y dicen, esto es lo que quiero, sabes, o ¿puedes hacerlo más fuerte? O hay conversación sucia, sabes, y eso no es la forma en que es la señora Jones. Y así que, quiero decir, disfruto de eso, pero eso no significa que eso va a reemplazar lo que tengo.

Así que en todas las características físicas sobre ser opuestos o iguales, la personalidad siendo opuesta o igual, también cuando te metes en la cama y porque no puedes predecir cómo son las personas, ¿no es interesante cómo la persona más reservada de repente en la cama se convierte en una persona muy dominante, ¿sabes, que se lleva las cosas por delante? Es realmente interesante estar involucrado en todo eso. Y luego cómo manejas todo eso. Bueno, eso es lo que pasa. Como todas estas hormonas están en erupción.

Y luego miro hacia allá y veo a esta mujer siendo muy assertiva y tomando el control de la situación, lo cual normalmente no hago. Y luego estoy como, oh Dios mío, como no puedo hacer eso. Como, ¿va a esperar que yo haga eso? Porque no puedo hacer eso. Y como, oh Dios, estoy simplemente asombrada. Y no estoy pensando malamente de esta mujer. Estoy como, oh Dios, mira a ella. Es increíble. Sabes, y es aterrador porque inmediatamente me comparo y digo, jajá, no creo que pueda hacer eso de nuevo. Sabes? Creo que eso está en la marca. Sí.

Quiero decir, es solo, es difícil decirse, no necesito ser así.

O tal vez es así, o quizás tus gustos han cambiado y esto es exactamente lo que realmente quieres todo el tiempo y ellos son como no, quiero a ti como eres tú y a ti mismo, eso es exactamente lo que quiero, es un tanto y también es otro, no tiene que ser solo uno u otro, y creo que muchas veces, de manera social o cultural, cuando se trata de relaciones, los mensajes que normalmente recibimos son que es blanco y negro, ya sabes, y como, vamos a tomar el ejemplo del bachillerato, como el tipo que saluda a 50 millones de mujeres y luego de repente se supone que tiene que reducirlo a solo una persona, y está muy molesto, muy consternado, es un tanto y también es otro, como puedes estar atraído por varias personas al mismo tiempo y eso está bien, y así no significa necesariamente que cambie la relación central, es solo que hay más opciones, ¿alguna vez te has preguntado cómo muchos oportunidades se podrían haber perdido si hubiéramos participado, si hubiéramos asistido, si hubiéramos hecho esto, si no hubiera estado en la esquina, ¿sabes?, qué podría haber sucedido?

Es difícil. Significa que, esas son las historias que creo que también necesitamos contarnos, es decir, si, si hubiera hecho esto, ¿qué pasa si nos hubiéramos conectado y qué pasa si hubiéramos hecho esto y tal vez eso hubiera llevado a eso? Así que solo pienso que probablemente habrá oportunidades perdidas para todos nosotros.

Pero ¿cómo navegamos eso y cómo superamos la inseguridad para que entonces podamos obtener algunas oportunidades agradables en el pasado, puedes recopilar la información y los datos de ellas y avanzar, pero eso es todo lo que realmente te dice es como datos para decir como esto no funcionó o la próxima vez que suceda quiero practicar diciendo sí más o haciendo lo contrario de lo que realmente quiero hacer lo que realmente quiero hacer es sentarme en este sofá y convertirme en una flor de loto porque suena seguro.

Voy a practicar ponerme en riesgo y tratar de participar en más conversaciones y reconocer que sí, a veces el rechazo es parte de esto. Sí, a veces un no es parte de esto. Y así también lo es un sí. Un sí también es parte de esto. Y el interés e intriga también son parte de esto. Y la práctica es importante. A veces no hemos encontrado a otra persona en dos años. O hemos jugado con los mismos dos parejas durante mucho tiempo. Y así estamos intentando algo nuevo y eso puede sentirse aterrador.

Una frase que personalmente adoro y le digo a todo el mundo que deberían adoptar de vez en cuando es: nunca he estado aquí antes, nunca me he encontrado en esta situación, nunca he estado con estas personas, nunca me he encontrado en este momento y espacio exacto antes y me voy a dar mucho crédito a mí mismo y voy a tratar de hacer lo que me acerca a mi objetivo, sí, y eso es una buena una, sí, y creo que cuando dijiste objetivo me hiciste pensar que en este mundo de no-monogamia ética hay tantas diferentes metas, hay tantos diferentes juegos en el mismo campo de juego.

Por ejemplo, digamos que vas a una fiesta en casa o a una toma de un hotel. Habrá parejas allí cuya meta es tener sexo con alguien a quien no han conocido. Habrá parejas allí cuya meta es conectar con personas a las que ya han conocido. Habrá personas allí que estarán buscando un chico soltero. Hay parejas allí que simplemente están allí por primera vez y quieren intentar conocer a nuevas personas. Tenemos que jugar nuestro propio juego. Tenemos que establecer nuestros propios objetivos.

Y así, si estoy de pie en una esquina en una reunión de encuentros, quizás mi percepción no debería ser que todos los demás aquí están intentando tener sexo. Soy la única persona aquí que quiere hacer esto. Y creo que el único camino para salir de eso es simplemente establecer tu objetivo. Mi objetivo es conocer a alguien. Mi objetivo es presentarme a alguien o conocemos a dos parejas. No even pensemos en algo más que eso porque la forma en que nos involucramos en el estilo de vida, eso tendrá que suceder antes de que lleve a algo más.

Así que creo que nos sentimos un poco culpables de asumir que el objetivo es el final, que es tener sexo con alguien más. Y eso no es el caso. Y no puedes dejar que otras personas determinen tus objetivos, tienes que hacerlo tú mismo y eso también kind of quita mucha presión, ya que cuando he establecido mi propio objetivo y he decidido lo que quiero hacer en lugar de como creo que todos los demás quieren hacerlo y luego me siento como si tuviera una expectativa que tengo que cumplir en el futuro, eso es una gran presión. La mayoría de la gente, asumo, está haciendo esto porque es divertido.

Así que si podemos quitarnos esa expectativa adicional o esa presión que percibimos que se necesita de nosotros, puedes tener mucho más divertimento. Y puedes elegir tu propia historia. ¿Cómo quieres participar en este? Pero estaba pensando un poco cuando hablabas sobre cómo esto se relaciona con mensajes mixtos porque me siento como que mucha gente intenta y la respuesta que sienten cuando intentan con otras personas es un mensaje mixto, ¿verdad?

Porque y muchas personas si vas a presentarte a una pareja y su objetivo es mirar, tengo un niño, tenemos dos horas, necesitamos conocer a alguien, necesitamos ponernos en ello, y tú no eres así y luego te separas y creo que algunas personas piensan que han fallado, yo les digo que no has fallado, has eliminado a una pareja que ahora pueden ir a hablar con otra pareja, ¿sabes? Ahora ve y conoce a alguien más porque si no, creo que caemos en la trampa de inventar una historia, ellos no querían estar con nosotros porque de esto, por lo tanto nadie va a querer estar con nosotros por eso.

No sé por qué estamos yendo a estas fiestas si todos van a ser así si cambiamos nuestro objetivo y luego cuando hablas de eso y tu pareja dice, no, no vamos a cambiar nuestro objetivo, antes de que se sepa, los dos estarán en desacuerdo, no lo hemos hecho nunca, estoy luchando un poco con eso ahora mismo, esto es confesiones verdaderas y aún no hemos realmente, bueno, hemos hablado un poco, pero no realmente. Cuando vamos a eventos ahora, no estamos jugando con otras personas en este momento.

Y me siento como si estuviera en el camino, como, no quiero, asumo que todos tienen el objetivo de ligar esa noche. Y si van a pasar tiempo hablando conmigo, eso no va a suceder. No ahora. Y me siento como si estuviera perdiendo su tiempo y como si estuviera en el camino. Así que esa es mi propia voz en mi cabeza, como intentando asumir lo que todos los demás.

No es que la gente quiera tener sexo con nosotros, pero creo que probablemente están tratando de ligar con otras personas y sabes, si pasan tiempo con nosotros, ¿se sienten arrepentidos tú sabes y alguien tiene que cuidar a señor y señora jones yo sé yo no sé como puedo realmente sumergirme en eso y teníamos esta conversación de hecho la tuvimos antes de irnos de crucero sí la tuvimos y dije cariño estas personas son adultos si no voy a tomar decisiones por ellas voy a divertirme y si tienen otros planes y quieren hacer algo tendrán que hacerlo yo no los voy a atar y tú sabes así que tuvimos esa conversación sobre eso sí pero esa voz aún estaba en mi cabeza sí lo sé bien la dejaste salir aunque hablamos de eso sí lo hicimos de antemano sí sí así que estás preocupado de que la gente se sienta como si hubieran perdido oportunidades contigo sí okay okay bueno creo que eso se relaciona con dejar que la gente sea autónoma para sus propios objetivos ¿Correcto?

Como yo. bien creo que eso se relaciona con dejar que la gente sea autónoma para sus propios objetivos ¿Correcto? Como yo. no sabes realmente lo que su objetivo es tal vez su objetivo era simplemente conocerte a ti y a los demás tal vez escucharon lo que estaba sucediendo en el programa y pensaron que estabais a salvo sí sí y realmente creo que eso sucede. Sí. Pero mi error es asumir que todos tienen un objetivo y asumo que sé qué es su objetivo es su decisión hacer sus propias decisiones. Bienvenidos al Club de Lectura de Mentes.

Así que si alguien está tramando, puedes fingir que no estás jugando con la gente y entonces se relajarán y pensarán que solo están conociéndote, pero entonces tú te das la vuelta. Estás sonando bastante astuto ahora mismo. Bien, eso es todo sobre no usar un anillo de compromiso, ¿verdad? No lo voy a usar. Okay, probablemente debería dejar de hablar ahora.

Es como girar las varillas del lado como si estuvieran esperando que saliera la risa malvada para que suceda así estamos listos para empezar a hablar sobre algunas tomas clave y sí consejos consejos finales sobre cómo combatir nuestras inseguridades absolutamente sí así que creo que las cosas principales que quiero simplemente reiterar son que las inseguridades son naturales todos las tienen pero no deben definir nuestras relaciones personales o las que hagamos con personas nuevas y que tenemos que hablar sobre ellas abiertamente crear espacios seguros para poder decir, hey, ¿quieres ayudarme a desafiar estos pensamientos contigo porque esto es lo que está sucediendo en mi cabeza así que no los dejes impedir que te involucres en el mundo de la manera en que quieres.

Sí, le digo a la gente todo el tiempo porque la gente encuentra nuestro podcast ¿sabes uno de los malos de tener nuestro podcast es que la gente piensa que es una excelente fuente que quieren escuchar 129 de ellos antes de hacer algo y dije no tienes que hacer todo el trabajo de investigación que quieras pero tienes que ponerlo en acción y especialmente si tienes voces en tu cabeza que ya están contándote lo que sucederá al final de la historia antes de siquiera salir y probarlo y solo porque has tenido una o dos experiencias no significa que todas van a ser así.

Así que siempre tienes que salir y experimentar más. Absolutamente. Como, creo que eso entra un poco, como, en esa presión para, como, realizar un poco. Um, y un poco um y como ponemos esta presión nosotros mismos y simplemente asumimos que otras personas también la pondrán en nosotros también y es como, solo suelta todo, está bien, no tiene que ser exactamente así um y probablemente estarás mucho más feliz cuando lo elimines, solo suelta toda esa presión y estarás, estarás mucho más feliz. Um, y si estás como, me siento inseguro, así que todos los demás también deben ver esto, deja eso.

La verdad es que todos los demás tienen sus propias inseguridades que también están intentando quitarse. Simplemente para poder estar presente en el momento. Um, también quiero abrazar las diferencias. Como ustedes dijeron con, como, básicamente creo que es como el cerebro derecho, izquierdo, introvertido, extrovertido, tipos de personalidad y cosas así como todo eso es hermoso, eso es una de las cosas maravillosas de conocerte a nuevas personas en estos lugares que nos permiten celebrar y disfrutar.

Así que si eres la pareja que es igual, igual o opuestos, ya saben, lo que sea que te haya traído a este evento de estilo de vida, probablemente sea lo que te mantenga juntos una vez que te vayas también. Así que que eso sea lo que te fortalezca y te mantenga juntos en lugar de lo que estés tomando como lo que te separará. Sí, señora Jones me dijo hace mucho tiempo que ser diferente no significa ser mejor. Sí, sí, me gusta que venga con cosas buenas de vez en cuando. Gracias, cariño. Entonces, con eso, solo quiero expresar que deberíamos normalizar ser vulnerables.

Y creo, como, quiero solo, como, limpiar un poco de tierra de mi hombro, un pequeño desgaste allí para, como, personas de estilo de vida en general. Son muy, muy buenas con querer ser vulnerables y abiertas con su pareja. Y así que solo quiero seguir animándoles en nuestras relaciones. Sí, creo que la vulnerabilidad es sexy. Y porque queremos conocer a las personas antes de ser íntimos. Y eso es la mejor manera de conocer a alguien es para que alguien se vuelva vulnerable. Porque una vez que alguien se vuelve vulnerable, usualmente otras personas, sabes, se unen con vulnerabilidades propias.

Sí, creo que Brene Brown habla de eso de manera tan hermosa sobre cómo deberíamos ser vulnerables el uno con el otro. Porque una vez que reconoces, oh, soy humano, tú también eres humano, eso es en realidad lo que te une lo que atrae a las personas y te hace saber que esa es probablemente una persona con la que podrías pasar un tiempo. Sí, así que cuando se trata de combatir estas inseguridades, recordarse a sí mismo para dejar de comparar.

Embrazar su individualidad um cambiar su perspectiva en lugar de enfocarse en, como, el catastrofismo como, oh mi Dios, esto va a terminar en la peor cosa imaginable o involucrarse en siempre haces esto o nunca pasa esto um ni siquiera leer la mente como, voy a asumir que sé lo que mi pareja está pensando y lo que todos los demás en la habitación están pensando. Um, tal vez tomar una respiración profunda, revisar un poco con tu cuerpo, um, preguntarse qué necesitas en ese momento. Y tal vez decir algo como, Hola, acaba de tener una escena completa en mi cabeza.

¿Quieres ayudarme a ayudarme a llenar un poco el, del borde y luego reemplazarlo con algo de verdad, algo que sea real o una frase que te ayude a moverte hacia tu meta, ¿sabes? A veces creo que es más fácil para mí compartir las cosas extrañas que pasan por mi cabeza con el señor Jones porque aún están locas, son tontas, ¿son reales como, esa es una voz real en mi cabeza. Y puedes obsesionarte con eso, ¿verdad? Pero lógicamente, sabes, él no va a hacer eso o esto no va a suceder.

A veces, si puedo solo ponerlo ahí y empezar la conversación, entonces puedo introducir algunas de las cosas que son un poco más aterradoras en que son un poco más realistas. No las pesadillas extravagantes, sino algunas de las otras pequeñas preocupaciones. A veces esas son difíciles de empezar porque tu pareja no sabe de dónde vienes.

Tengo muchas cosas locas que siempre puedo empezar con creo que no voy a comentar sobre eso, pero creo que tener esas conversaciones, sabes, una vez que tengas algunas y las superes, espero que tu pareja también pueda hacerlo entonces creo que son más fáciles de tener a medida que pasa el tiempo creo que en el próximo evento que hagamos en lugar de obtener, tenemos algo, brazaletes, vamos a obtener, pararemos las comparaciones. Me encanta eso. Me encanta eso. Oh, eso sería genial. Y también, supongo, por último, es quitarse la presión.

Como dije antes, centrámonos en la conexión emocional y la conexión cerebral y permitir que otras personas persigan sus propios objetivos mientras tú persigues el tuyo y eventualmente uno de los objetivos se alineará y tendrás una noche increíblemente sexy pero sin importar el objetivo es como todos dijisteis seguir intentando como volver allí y desafiar. Y aunque la primera parte de la noche no saliera bien, todavía tienes el resto de la noche para intentar cambiar eso y para dejar de ser lo opuesto al objetivo que realmente quieres. Sí. Vamos a volver al viejo tablero de dibujo.

Y si lo piensas, ya sea tu familia, tu carrera, tu matrimonio, amistades, no te rindes en las cosas que son importantes para ti.

Y así que esto no debería ser algo que digas, bueno, lo intentamos una vez y no podemos superarlo, sabes, la historia que te estás contando a ti mismo así que creo que eso es lo más importante que se puede tomar en esta lección es que simplemente tienes que seguir intentando y cuando tengas esas historias verdaderas ahora tienes algo para comparar tienes la realidad para comparar con las historias imaginativas que te has estado contando sí y no tiene que ser una gran cosa. Puede empezar pequeño. Como, ¿me divertí? Claro. Sí. ¿Nos, cuántos, nos encontramos con un par de personas?

¿Nos conectamos con un par de personas? Sí. Ese es donde tiene que empezar. Entonces, al empezar a concluir, concluyamos, Miche, espero que te quedes un momento porque tenemos comentarios y preguntas de oyentes y miembros de la comunidad sobre este tema, así que, si no te importa, vamos a turnarnos leyendo y, si queremos, los tres podemos comentar sobre estos, ¿de acuerdo? Está bien, tomaré el primero. Hay tres de ellos. Como alguien que creció en un entorno religioso la mayor parte de su vida, esa voz interna siempre fue un poco confusa de navegar. ¿Estoy oyendo a Dios?

¿Es la voz de otros o mi crítico interno? ¿Son mis padres? No siempre me trajo mayor confianza, sino que a menudo me dejaba sentir ansioso. En esta nueva temporada de vida, estoy aprendiendo a confiar en mí de maneras en las que nunca me sentí seguro antes y a evaluar mi diálogo interno con esta pregunta en mente. ¿Están sirviendo estos pensamientos a mí? ¿Está ayudándome esta voz interna a avanzar? ¿Me está calentando? ¿Me está advirtiendo de algo a lo que deba prestar atención en el futuro? ¿O está creando miedo, inseguridad y limitando mi crecimiento?

Me encantó las preguntas desafiantes en este comentario. ¿Están sirviendo estos pensamientos a mí? Pensé que era hermoso, ¿verdad? Y también, ¿me están moviendo hacia adelante? ¿Me está advirtiendo? Suena como si realmente quisieran decir: ¿Está sucediendo esto en mi cuerpo? ¿Me está ayudando a acercarme a mis metas? ¿Son estos pensamientos que quiero tener? Creo que me gusta usar ese enfoque con algo como la culpa, ¿cuánta culpa quiero sentir sobre este particular asunto que ha ocurrido y qué hace la culpa, sabes? ¿Están sirviendo estos pensamientos a mí? Me encanta eso, sí.

Y si pensamos en ello como si fuéramos niños de nuevo, creciendo, estamos siendo programados, pura y simplemente. Significa, por ejemplo, por nuestros padres, por nuestros hermanos, por nuestra familia, y luego a medida que envejecemos, por nuestros maestros, por nuestros amigos, por nuestros entrenadores, por nuestros pastores, y todos te están programando una parte de ti.

Pero lo que me gusta de las personas es que si has llegado hasta aquí y has encontrado nuestro podcast y estás explorando o pensando en explorar la no-monogamia, ya has superado un gran obstáculo y ese es que ya estás haciendo tus propias elecciones basadas en tu propio relación y has desafiado ya tu propio entendimiento. Bien, te estás dando permiso para ser curioso, sabes, y creo que eso es una gran parte de ello. Correcto. Creo que me sentí algo así como esto también era una pregunta, cuando lo leía.

Y me hizo pensar en cómo a menudo, en ciertos paradigmas de fe, te enseñan a no confiar en ti mismo, a no confiar en tu instinto, y a confiar en lo que te están diciendo otras personas o en lo que otras personas quieren de ti, como las expectativas y cosas como, por ejemplo, levantarte por tus propios talones no está en la Biblia. Y definitivamente es algo que muchas personas han considerado parte de la retórica cristiana, sabes, o solo como buenas morales como persona.

Y creo que es realmente importante que aprendamos a confiar en nuestro propio instinto, en lo que está sucediendo por dentro, y a escucharlo. Y a veces, intenta decirnos algo bueno justo cuando el crítico interno empieza a hablar y está hablando un millón de veces por minuto, okay voy a ser muy claro como auto-revelación aquí, tuve una vez un gummy y fue un gummy de marihuana y bueno me quedé muy alta y pude escuchar mi voz interior y la conversación se prolongó y prolongó y prolongó. Y me dije, Dios mío, ¿podrá dejar de hablar? Como sigue hablando.

Y me acuerdo de que en mi cabeza estoy pensando que si esto es lo que suenan nuestras voces o críticos internos, esta persona necesita saber que está validada, cuidada y amada, incluso las malas cosas. Como lo que estás tratando de hacer es protegerme, ¿por qué no me siento seguro en este momento?

Y así, necesitamos escuchar para aprender a mantener el espacio para nosotros mismos y lo que está saliendo, a veces no tienes que hacer nada con ello, no sirve para ti, pero ser amable contigo mismo es importante, sí creo que esto es un tema de podcast completamente diferente, así que podemos tener que anotarlo. Porque, sabes, cuando dijiste, ¿qué haría otra persona? Bueno, voy a seguir molestando la religión un momento porque crecimos cristianos, y había una frase, ¿qué haría Jesús? La única razón por la que supe qué haría Jesús es porque una persona me dijo qué quería que hiciera Jesús.

Y luego estoy como, bueno, ¿cómo sé que eso es lo que Jesús quiere que haga? Podría ser lo que tú quieres que haga. Y estás usando, y los padres hacen lo mismo, sabes, con la culpa. Sabes, llega a un punto donde te sientes cómodo y cómoda y me gusta este j, Jones, tu palabra, curioso. Y si estás en una relación con alguien o en una comunidad de personas que pueden apoyar eso, eso hace una gran diferencia. Cuando ves a otras personas quitándose cosas que han sido enseñadas y te sientes como, bueno, si ellos pueden hacerlo, yo también puedo, sí, sí, ¿quieres tomar la segunda?

Okay número dos, mi cerebro es increíblemente ruidoso la mayor parte del tiempo al punto de ser una distracción a veces, definitivamente soy un pensador excesivo y hago muchas preguntas con el lado lógico de mi cerebro cuando estoy en un estado saludable de mi mente, siempre he sido bastante bueno evaluando cualquier sentimiento o preocupación o miedo que surja, preguntándome internamente si el sentimiento es válido, si es un desencadenante, y si lo era, ¿era algo en mí y mi pasado o algo que mi pareja hizo? ¿Hay legitimidad en la señal de advertencia o es solo un miedo?

Y luego sigue diciendo, suponiendo que es una mujer porque realmente puedo relacionarme con esto. Si no estoy en un estado saludable de mi mente, es decir, si mi tapa ha sido volcada donde estoy experimentando una emoción o miedo abrumador, lo mejor para mí siempre ha sido dar mucho espacio a la calma y al procesamiento y realmente hablarlo con el Sr. X. Eso me calma y me da perspectiva. De cualquier manera, en ambas situaciones, la clave ha sido alejarme para tener una mejor vista de lo que estoy lidiando, pedir perspectiva y hacer preguntas antes de actuar sobre el sentimiento.

Esto es especialmente clave cuando entramos en territorio completamente nuevo. ¡Guau, lo tiene resuelto porque no hago bien la última parte creo que tú lo haces creo que ambos hemos mejorado en reconocer cuándo levantamos nuestras tapas y están a medio levantar o solo irritadas que esperamos un día o dos o tres y y podemos hablar sobre ello más racionalmente pero al principio es tan difícil ser paciente y no querer sacarlo como pronto como te subes al coche para volver a casa o lo primero por la mañana o cuando te metes en la cama sabes que es una tentación hacerlo.

Oh, bien, este me llevó un rato. Recuerdo que estaba teniendo algunos argumentos realmente grandes con mi pareja. Era solo como una temporada difícil en la vida. Y necesitaba enseñarme a mí mismo distancia, ¿sabes? Quería resolver el problema ahora, quería llegar al punto.

Pero el problema es que cuando lo hago, subo mi abogado interior y nadie quiere sentarse a la mesa pero el problema es que cuando lo hago subo mi abogado interior y nadie quiere sentarse a la mesa con eso necesitaba aprender a ponerme algo de distancia y regularme antes de poder sentarme a la mesa um porque mi cuerpo era como oh esto no funciona. Necesitamos volver al equilibrio. Así que mi cuerpo, mi cerebro estaba tratando de mantenerme a salvo. Pero por el lado, eso no se ve como yo tratando de mantenerme a salvo.

Y mucho, como decirle al tribunal, tiene la exhibición A, B, C y D para presentar en el tribunal. Sabes, no es saludable para una relación. Así que en realidad tuve que empezar a patinar en línea durante una hora entre discusiones para darme espacio. Así que estaba bien, pero necesitaba agotarme a mí mismo para poder sentarme en mi cerebro adulto tranquilo para tener estas conversaciones.

Así que el lado lógico tardó un tiempo en conectarse antes de que yo simplemente hiciera todas las cosas así que me alegra que hayan podido llegar allí sí bien y lo que realmente me gustó es que ella dijo saber no solo ponerse a distancia y calmarse sino también pedir perspectiva porque a veces creo que si pudiera hacer eso antes creo que el señor Jones podría poder calmarme, por así decirlo, porque podría darme el otro lado de la moneda que estoy totalmente perdiendo en mis reflexiones frenéticas. Sí. Bien, el último. Y muchas personas tuvieron este mismo pensamiento, Miche.

Espera, estoy supuesto tener solo una voz en mi cabeza? Estoy bastante seguro de que la mía tiene múltiples personalidades. A lo largo de los años, he aprendido a darle tiempo y espacio a cada voz para que se escuchen. Generalmente, cuantas más se escuchan, más racionales se vuelven y por lo tanto menos irritantes. Están en diferentes fases de evolución, sin embargo, y algunas todavía son pre-adolescentes y necesitan algo de calma. Generalmente, me gusta hablarlo con mi pareja o escribir en mi diario.

Escribe realmente ayuda a sacar todo de mi cerebro y me deja algo para leer y reflexionar más tarde. La escritura en el diario es increíble, como si fuera una zona libre de juicio. Puedes decir las cosas más locas y nadie va a decir: "Necesitas ayuda", sabes lo que quiero decir, como si el papel no te juzgara, lo cual lo endoso al 100%. Bueno, estos comentarios provienen de nuestros miembros de la comunidad, y no sé por qué estamos haciendo este episodio.

Habríamos podido simplemente leer todos sus comentarios y probablemente habríamos hecho un trabajo tan bueno como el que estamos intentando hacer ahora. Pero, de todos modos, apreciamos a todos los que contribuyeron a esto, que es muy acertado con muchas de las cosas que hemos pasado y pasaremos, y ayudará a otros a saber que: "Hey, yo también estoy pasando por esto, ¿verdad? No, en absoluto. Bueno, quiero agradecerte, Miche, pero antes de dejarte ir, el próximo mes, Catherine va a estar con nosotros y hablará sobre Swally.

Voy a intentar definir esto, a menos que no quieras intentar adivinar qué es Swally, Miche. De hecho, quiero escuchar tu definición. Espera. Quiero escucharla y luego quiero añadir mi opinión. ¿Cuál es tu definición de Swally? Es muy simple. S-W proviene de "swing". Bien. Y O-L-L-Y proviene de "poliamor". Bueno, tengo un L extra, pero sí. Lo necesitaba. Pero, por lo tanto, puede ser, debe ser alguna combinación de esas dos cosas y cómo eso puede ser diferente o definido de manera diferente por aquellos que elijan ser swallies. Me gusta esta definición. Esto está bien.

No creo que la mía sea diferente. Solo la diré de una manera diferente. Creo que es para personas que comenzaron como estilo de vida y luego se encontraron como un par de semanas después. No sé cómo sucedió este cuádruple, pero aquí estoy y no quiero deshacerme de él. ¿Cómo puedo mantener esto y sentir que realmente pueden hacer la vida juntos durante un tiempo? Y así hay, pero creo que de manera diferente a lo que muchos consideran ser relaciones polies. A menudo, se trata de swallies, relaciones swallie. También he oído versiones diferentes de Swally.

Como, oh Dios, me encanta cómo la comunidad inventa sus propias versiones de lo que Swally representa. No es como si entraran en el cuádruple y se convirtiera en una situación de fidelidad poli. Como disfrutan del par que están con, pero siguen jugando y tienen otras parejas que disfrutan, pero esta particular combinación de parejas que se ajusta realmente bien es como el ancla, sí, ¿tienes una definición diferente, cariño? No, creo que ambos definan mi comprensión muy limitada de ello.

Bueno, todos los tres tendrán que escuchar a Catherine la próxima vez para ver si estuvimos cerca de estar en lo correcto sobre eso. Probablemente se está riendo a carcajadas ahora mismo. Miche, sé que están ocupados. Expansive Connection está creciendo. Hay todo tipo de cosas sucediendo. ¿Qué está sucediendo que la gente podría querer saber de Expansive Connection? Katherine tiene dos retiros de mujeres en el otoño y um correo masivo que enviaron el viernes pasado.

Así que, si estás interesado en los retiros de mujeres, creo que hay dos, creo que uno es un retiro para parejas y otro para mujeres solas. No, no me citen en eso, pero hay dos retiros. Si estás interesado en eso, por favor, sienteos libre de echar un vistazo a nuestro sitio web, ya que los tenemos disponibles en expansiveconnection.com. Simplemente dale una mirada, verás qué tal están, verás si es algo que te gustaría unirte a él.

Y después tenemos un par de talleres más en primavera y verano que se avecinan, y también tenemos un retiro de placer para mujeres y un retiro de la menopausia sabia y salvaje en noviembre en Pigeon Forge. Creo que Catherine va a estar al mando de eso. Así que también, creo, estamos trabajando en algunos grupos de hombres también estamos emocionados por eso nuestro coach, Jason, probablemente será el encargado de ese.

Así que sí, Katherine va a aparecer realmente en nuestra comunidad nuestra nuestra reunión semanal por Zoom y va a hacer una aparición para hablar sobre la salud sexual con los chicos y creo que va a obtener some feedback de ellos para ayudar a organizar un taller sobre salud sexual.

Bueno, de todos modos, hay tanto sucediendo que creo que lo mejor para la gente es visitar expansiveconnection.com o pueden ir a wegotathing.com y hay un enlace a expansiveconnection en nuestro sitio web y ustedes tienen un boletín informativo así que cuando vayan a su sitio web pueden suscribirse al boletín y eso tendrá todos los detalles de todo lo que está por venir sí enviaremos nuestro boletín regularmente, por supuesto, y eso está bien en nuestra comunidad y en nuestra comunidad de wegotathing, expansive connection tiene su propio espacio en nuestra comunidad, y está muy activo, y hay muchos temas y talleres mensuales y cosas que están sucediendo allí.

Así que un poco de acceso a Expansive Connection, todos los maravillosos consejeros allí que tanto disfrutamos trabajar con. Así que creo que eso es todo. Como dije, pueden encontrar nosotros en wegotathing.com tenemos nuestra comunidad de la que hemos hablado tenemos viajes de deseo que se están acercando hay una manera de ponernos en contacto si tienen alguna pregunta más sobre lo que está sucediendo con los Jones y creo que volveremos, no sé ni cuándo vamos a grabar otro episodio de podcast probablemente debería haber pensado en eso antes de sentarme. Bueno, va a ser pronto. Sí.

Tenemos tanto de qué hablar. Estaba mirando a través de nuestros episodios futuros, y tenemos tres o cuatro o cinco en el tanque, y tenemos algunas historias de origen programadas. Así que tenemos muchas cosas para grabar. No nos vamos a ninguna parte.

Nunca hay un momento aburrido no no siempre hay algo que hacer y algo en lo que meterse es genial que es correcto sí, gracias de nuevo a Michelle apreciamos mucho a ustedes sí gracias por tomarse el tiempo para hacer esto y siempre esperamos nuestras charlas mensuales con expansive connection siempre estoy emocionado cuando es mi turno estoy como es mi turno para empujar a los demás coaches del camino pasar un rato juntos un par de horas estoy siempre aquí para ello bien, se vean fantásticos y estoy contento de que estén saludables y bien nosotros esperamos verte de nuevo en unos meses sí estaré bien bien cuídense nos vemos la próxima.