In this riveting episode of "That Other Lifestyle Podcast", host Jason focuses on a rarely spotlighted issue - coping with the after-effects of electrifying lifestyle parties. Jason, drawing from his personal experiences, provides in-depth insights on how to recuperate after an intense night or party-filled weekend and gear up swiftly for the next round of festivities.
The episode kicks off with an open discussion on hangovers ensuing legendary lifestyle parties and how sometimes, age comes into play. Catering to a diverse audience, Jason takes a broad-minded approach, as he heads into a trip down memory lane featuring his hangover-laden weekend experiences that led to a deeper exploration of recovery strategies.
With noticeable dearth of advice on effective hangover recovery, Jason bravely delves into the science of recovery. His practical advice ranges from preparing recovery meals to stashing up on sleep in advance. He balances popular conventions with scientific advancements and shares his personal hangover product recommendations, emphasising the significance of independent research and custom choices.
The episode doesn't shy away from highlighting the importance of setting alcohol consumption boundaries and the instrumental role of a spouse in ensuring responsible revelry. It is an infusion of useful tips and experiences that help listeners prepare not only for unforgettable parties, but also for the aftermath, enabling them to recover quickly and continue seeking intriguing lifestyle adventures.
While outlining the potential dangers of driving under the influence and the benefits of having a partying system, Jason busts the common myth of using bread to "soak" alcohol. The episode underscores the benefits of staying hydrated and provides valuable advice for managing alcohol-induced discomfort. Although the podcast addresses the aftermath of overdrinking and its unpleasant symptoms, the focus isn't on creating guilt but learning from these experiences.
In the latter part of the episode, Jason discusses how to prepare a 'recovery bag' and comfortable recovery space at home, and he sheds lights on calorie considerations associated with alcohol consumption. Above all, Jason urges listeners to stand up against peer pressure and prioritize personal safety and comfort in their lifestyle partying decisions. This episode of "That Other Lifestyle Podcast" is indeed a priceless guide for those looking to party responsibly without losing out on fun.
Transcript
¡Buenos días, buenas tardes, buenas noches! Dondequiera que estés, espero que tengas cielos azules y que compartas este podcast con un amigo. Bienvenido a That Other Lifestyle Podcast. Soy tu host, Jason. Escucha un poco y deja el vanilla atrás. Si te conectaste hoy esperando historias sexys de escapadas eróticas, no estamos hablando de eso. En cambio, decidí ayudarte. Necesitas esta ayuda. Necesitamos hablar sobre recuperarse de todas las actividades malas en las que participamos cada fin de semana. Advertencia de gatillo. Hablaré sobre alcohol hoy. Esta es tu única advertencia.
Este episodio no está alentando a que bebas alcohol, y si actualmente estás sobrio o te abstienes del alcohol, ¡fantástico! Aún así, puede haber algunas información útil aquí para ti. No estoy promoviendo que participes en el consumo de alcohol, ni te estoy diciendo que necesitas beber. Eres un adulto. Tómate tu propia decisión. Suscribirse al podcast dondequiera que estés escuchando es una gran ayuda para mí. También está disponible este programa en YouTube y en Full Swap Radio.
Si estás pensando en sumergirte, puedes encontrar un enlace para registrarte en SDC en mi sitio web, thatotherlifestyle.com. También tengo un Patreon, patreon.com slash thatotherlifestyle. Ve allí si quieres episodios sin anuncios y otros contenidos extra picantes. Ten en cuenta que este podcast está destinado solo para adultos. No es seguro para el trabajo. Hablaremos sobre temas para adultos o sexuales, y usaré lenguaje salado con frecuencia. Este contenido es solo para fines de entretenimiento, y de nuevo, solo para aquellos mayores de 18 años.
También intento ser lo más inclusivo posible con mi lenguaje y términos. Puede ser desafiante formular, escribir y decir todos los términos inclusivos en cada instancia. Por razones de simplicidad y gestión del tiempo, puede que use términos como marido o esposa o compañero o cónyuge con el propósito de la narrativa que estoy compartiendo. Este podcast es para todos, sin importar tu origen, identidad de género, expresión de género o la verdad con la que vivas, todos son bienvenidos sin importar cómo experimentes personalmente un estilo de vida o no-monogamia ética.
Este episodio está inspirado en mis propias experiencias, ya que la mayoría del contenido es así. Mi esposa y yo fuimos en un crucero de estilo de vida hace dos semanas, pasamos cinco días bebiendo y fiestando bajo el sol caribeño. Cuando volvimos a casa y la semana siguiente fuimos a una fiesta rave de estilo de vida en un hotel en otro estado. Eso es como tres fines de semana seguidos de fiestas duras y viajes.
Comparto eso porque pasé la mayor parte del domingo siguiente envuelto en una manta en el sofá, sintiéndome agotado, cansado, mentalmente agotado, contemplando mis decisiones de vida cuando me golpeó una inspiración repentina. Si estoy tan miserable en este momento, apostaría a que hay otras personas con el mismo malestar en el mismo momento en la parte negativa de la recuperación. ¿Por qué nadie me dijo cómo lidiar con esto? Nadie está dando consejos sobre recuperación. Nadie habla sobre cómo recuperarse de una noche de degradación.
¿Y hay algún consejo disponible sobre cómo recuperarse mejor y más rápido? ¿Y esa maldita ciencia puede ayudarnos a todos una vez más? La edad me está alcanzando. No mentalmente. Mentalmente, todavía soy un joven de 20, pero físicamente, todo me duele y estoy muriendo. Puede que sea un poco exagerado, pero a medida que envejecemos, se vuelve cada vez más difícil recuperarse de esas noches locas. Nuestra pasión colectiva es tener sexo con personas que conocemos en la internet.
En el camino, nos divertimos y bailamos y bebemos y celebramos la alegría de vivir con nuestros amigos del estilo de vida. Saliremos toda la noche, veremos amanecer el sol, y luego arrastraremos nuestros traseros felices de vuelta a nuestras vidas de vanilla el lunes por la mañana. Maldeciremos los resfriados de la mañana y luego lo haremos de nuevo el próximo fin de semana. No sé si alguien más encuentra super incómodo volver al trabajo los lunes por la mañana. Mis compañeros de trabajo están todos animados y felices y pasaron fines de semana maravillosamente tranquilos.
Yo, por otro lado, pasé horas en una habitación oscura, escuchando música que me hacía vibrar los oídos, mientras 100 personas disfrazadas o casi desnudas me daban vueltas alrededor. Sí, la señora de ATAR tuvo un gran fin de semana con sus hijos, del cual luego contará a todos los detalles. Yo, por otro lado, no puedo compartir un solo detalle de lo que hice y lo que probablemente haré de nuevo. Mis compañeros de trabajo piensan que soy la persona más aburrida de la vida, y estoy bien con eso. Entonces, hablemos de recuperación. ¿Cómo recuperarse de una noche de fiesta?
Si el fiestear es una obra de arte, entonces la recuperación es una ciencia. ¿Qué se puede hacer de antemano para mitigar el daño físico y mental, y cómo podemos recuperarnos con gracia de un fin de semana de diversión? La idea de que este tema cruza tu mente, ¿por qué este tema del podcast STEAM, Jason? Piensas, hey man, soy una persona inteligente. Sé cómo recuperarme de un resfriado. A principios de mis 20, en la universidad, todo lo que necesitaba para deshacerme de un resfriado era una ducha caliente, una taza de café y una aspirina.
Primero, ya no somos de 20 años, y sé que la mayoría de mis oyentes no están en sus 20. Quizás no hayas festejado duro en más de 20 años, especialmente si eres nuevo en esto. Esa hora social con compañeros de trabajo en una noche jueves en un bar no es nada comparado con los eventos del estilo de vida. La triste verdad es que a medida que te haces más viejo, más fuerte te golpeará un resfriado y más tiempo tomará volver a la normalidad. Necesito una advertencia justo aquí. No soy un profesional médico. Habla con un doctor si necesitas. No estoy aquí para dar consejos médicos. Tú decides.
Eres un adulto que puede tomar tus propias decisiones. Si menciono un producto o suplemento en este episodio o en cualquier otro, es responsabilidad del oyente investigar por su cuenta. De nuevo, esto no es un consejo médico, solo un consejo general de vida. Tómalo o déjalo. Referiré al consumo de alcohol en este episodio. Esto no es una sugerencia de que debas hacerlo. Si eres abstemio, ¡mejor para ti! Si no te gusta el alcohol, definitivamente no es necesario para disfrutar del estilo de vida.
Este consejo todavía es útil porque mantenerse despierto durante 30 horas seguidas requiere habilidad para recuperarse también. Y si tienes un problema con drogas o alcohol, ve a recibir tratamiento. Mi consejo sobre este tema es para aquellos que pueden festejar una o dos semanas al mes o un trimestre o un año. Es para aquellos que se lanzan al júbilo de vez en cuando y necesitan consejos para lidiar con las consecuencias. Y voy a mencionar fiestas mucho. Hay muchos tipos diferentes de fiestas que caen bajo este paraguas.
Puede ser una fiesta en casa o una toma de un hotel o tal vez una crucero de varios días. Dondequiera que se reúnan cinco o más personas que se divierten, eso es una fiesta. Cuando las personas se unen al estilo de vida, pueden sentirse abrumadas por los eventos. No estoy hablando de ti y las chicas sentadas alrededor de una botella de vino en una tabla de jamón y queso el viernes por la noche, o tal vez estás relajándote con los chicos en un bar local viendo un partido.
No, estas fiestas son asuntos que sacuden habitaciones, asuntos que derruman el cerebro, con música y luces que duran horas, y es super fácil seguir hasta el amanecer. ¿Cuándo fue la última vez que viste el atardecer y amanecer sin dormir en absoluto? ¿Cuándo fue la última vez que tú y 50 de tus amigos bailasteis, bebisteis, gritasteis y vivisteis toda la noche? Y no me refiero a los posibles ejercicios cardiovasculares nocturnos. No sé cuándo fue la última vez que hiciste todo eso, pero la ciencia ha avanzado mucho desde entonces en mitigar y manejar resacas.
Sí, cuando estabas en tus veinte, podías beber cervezas toda la noche, luego desplazarte al trabajo el siguiente día. Los jóvenes no aprecian su resiliencia. Pero a medida que envejecemos, tarda más en recuperarse de incluso una sola noche de escapadas paganas. La parte triste, o tal vez la feliz, es que lo vamos a hacer de nuevo. Vás a hacerlo de nuevo. Vamos a disfrutar de la vida intensamente una y otra vez. Entonces, mejor vamos a ser inteligentes al respecto, ¿verdad? Preparémonos lo que podamos, aliviemos y, esperemos, nos sintamos mejor por la mañana lunes.
¿Qué puedes hacer antes de un evento para ayudar a moderar los efectos negativos de tanto beber y comer mal y quedarse despierto hasta tarde? Estar generalmente saludable ayuda. Hacer ejercicio ayuda. Si te sientes bien físicamente al entrar a una fiesta, puedes salir por el otro lado sintiéndote mejor. Si eres la persona que vigila tu dieta y mantiene un estilo de vida relativamente saludable, ten en cuenta que vas a consumir cantidades copiosas de calorías líquidas y posiblemente comas cualquier comida que te pongan delante.
La gente puede mitigar los efectos a largo plazo de una noche de locura siguiendo una buena dieta durante la semana. Esto no es una actividad que alguien debería hacer todos los fines de semana, aunque. Por ejemplo, si te mantienes en un rango calórico o una dieta durante la semana, una noche de fiesta, va a tener un pequeño efecto. Puede que ganes unos cuantos kilos debido a la retención de líquidos, que es totalmente normal, y vas a perder eso en los días siguientes. No te alarmes. Una noche, pequeño efecto. Multiple fines de semana, multiple noches, gran efecto.
Antes de salir de casa para una fiesta, haz esto. Prepara una comida de recuperación para que cuando llegues a casa, no tengas que pensar. Simplemente tomas el plato, lo pones en el microondas y comes. Te ahorra el trabajo de cocinar. Recomiendo batatas, quizás una carne magra, pollo, brócoli, carbohidratos ligeros como galletas. Piensa en saludable. Piensa en lleno. Evita sabores fuertes porque si tu estómago está actualmente en rebelión contra tu cuerpo, lo mejor es lo blando. Antes del evento, el día de la fiesta. Busca alimentos ricos en grasas, electrolitos y fibra, como las batatas.
Me encantan las batatas. Las bayas y la fruta también son buenas. Tostadas de aguacate? Creerás o no, tanto antes como después de la fiesta, le da el golpe perfecto. También hay alimentos buenos. Estos también son buenos alimentos porque tienden a no causar hinchazón. Nada es peor que ponerte un traje sexy y sentirte hinchado y aburrido. Consejo profesional, en caso de hinchazón, el calor funciona realmente bien, como un colchón térmico o un baño caliente. Y otro consejo es el movimiento. Da un paseo. Acelera la digestión.
Hay medicamentos que pueden ayudar, pero ¿quién tiene esos solo alrededor? Recuerda, caminar y tomar un baño ayudan con la hinchazón. Los carbohidratos pueden ser amigos en moderación. Y no me refiero al carbohidrato cargado aquí. No comas tres raciones de pasta la noche de una fiesta. Y está esa antigua sabiduría de comer una gran cantidad de carbohidratos como pan y galletas antes de empezar a beber para que se absorba el alcohol? Lógicamente, tiene un poco de sentido. Científicamente, no. Vamos a hablar sobre eso más tarde. No hay evidencia de que funcione ese.
Lo que recomiendo es una línea de productos de Blowfish. Ve a 4hangovers.com. F-O-R hangovers.com. Blowfish tiene una línea de productos específicamente diseñados para ayudar a mitigar los resfriques. Hay un producto llamado Blowfish Wingman. No puedo recomendarlo lo suficiente, pero de nuevo, haz tu propia investigación personal. Siempre haz eso cuando alguien te recomienda un suplemento. Blowfish Wingman, lo he estado usando un tiempo y me encanta. Esto no es una publicidad pagada tampoco. Es solo yo siendo amable, contando a todos mis amigos sobre un producto que puede ayudar tremendamente.
Puede que tenga un enlace afiliado para compartir con todos sobre Blowfish en el futuro, así que no hay presión. Consíguelo tal como lo quieras. Blowfish Wingman es una pastilla. Toma tres antes de beber. La magia está en el suplemento contiene, voy a arruinar esta palabra, dihidromiricetina o DMH. Espero no decir eso de nuevo. DHM. No tengo idea si lo dije bien. DHM. Eso es lo que estamos buscando. DHM. También conocido como amplibusin, meh, es un flavonóide derivado del árbol de uvas japonesas. Eso suena bien.
Se ha utilizado en la medicina tradicional oriental para tratar una variedad de afecciones. La investigación sugiere que el DHM aumenta la actividad del hígado, metabolizando así el alcohol y sus productos tóxicos más rápido. En mi experiencia, si tomo esto antes de que tomemos la primera copa, no hay resfrique de cabeza. Todavía te sientes mal, pero no hay dolor de cabeza. Permíteme aclarar, no hay dolores de cabeza que partan el cerebro. Todavía me siento mal y abatido, pero no tengo ese dolor de cabeza, que para mí, es la parte peor.
De nuevo, haz tu propia investigación sobre esto, pero como dije, la ciencia ha avanzado mucho en 20 o 30 años desde la última vez que te divertiste, y ahora tenemos opciones, ¿verdad, para ayudar a combatir los resfriques. También hay pastillas y polvo probiótico allí afuera que afirman ayudar o prevenir resfriques. No tengo experiencia personal con estos productos, aunque. Puedo decirte que Blowfish Wingman funciona. Blowfish también hace esta línea de tabletas refrescantes para los resfriques, aunque no veo una diferencia entre su marca y el viejo Alka-Seltzer.
Si tienes un preventivo que te gusta, tómalo. Si encuentras uno que funcione, recoméndalo a un amigo. El día de la fiesta. Toma una siesta.
Incluso si no eres una persona de siestas, una siesta ayuda, especialmente si estás acostumbrado a ir a la cama a las nueve de la noche tu ritmo circadiano va a ser sacudido y como me dijo siempre mi madre, nada bueno sucede después de la medianoche y está totalmente en lo correcto, la diversión loca sucede después de la medianoche, las fiestas alcanzan ese pico de emoción después de la medianoche, las cosas se ponen raras después de la medianoche, así que la gente necesita poder estar despierta al menos hasta la medianoche. Así que las siestas ayudan a ahorrar ese sueño durante el día.
La fiesta puede no empezar hasta las nueve o las diez de la noche. ¿Por qué no podemos solo empezar las fiestas a las tres de la tarde? No, tenemos que esperar a que el sol se ponga y podamos esconder todos nuestros afanes frívolos bajo el cobertura de la oscuridad. Haz algo de mierda, baila, bebe, diviértete. Incluso podrías involucrarte en una actividad cardio intensa con una pareja agradable repetidamente antes de caer por la noche. ¿Qué actividades puedes hacer, por favor hazlas responsablemente. No tienes que emborracharte hasta perder el conocimiento para divertirte.
No tienes que empujar tu límite personal de alcohol para divertirte. Una copa cada dos horas es suficiente para la mayoría de la gente. Recuerda, más duro vayas en la fiesta, más fuerte va a ser el resfrique que te va a dar en la cara. Tómate una decisión antes de empezar a beber. Establece tu límite para esa noche y cúmplelo. Pídele a tu pareja que te ayude a mantener ese límite. Si te encuentras al punto de vomitar, eso es una señal de intoxicación etílica y has ido demasiado lejos. La próxima vez, rebaja un poco ese nivel. Conoce tus límites.
Si te tocan cuatro bebidas, bebe tres y sigue fiestando. Nadie dice que tengas que llegar a ese límite cada vez. Quiero reiterar un punto aquí. Tu pareja es tu mejor amigo de fiesta. Sugiero que os turnéis para emborracheros en las fiestas como lo hacéis tú esta vez y yo la próxima. De ese modo, al menos uno de vosotros estará sobrio y funcional y podrá manejar cualquier situación que surja. Si ambos estás completamente borrachos, eso es una receta para el desastre porque no hay voz de razón. Solo dos personas ebrias animándose mutuamente a hacer cada vez más y más estupideces.
Trata de establecer un sistema para que ambos puedan turnarse en las fiestas. Además, si uno de vosotros está teniendo una noche realmente mala, como abrazar el inodoro tipo de noche, alguien está allí para cuidarte. Así que hicimos la fiesta y ahora estás de vuelta en casa o en una habitación de hotel. Oh sí, no bebas y conduzcas. No bebas y conduzcas. Déjame decirlo de nuevo. No bebas y conduzcas. Hay más que suficientes Uber y Lyft y taxis en el mundo. No hay absolutamente ninguna razón para conducir embriago a casa nunca. Organiza el transporte antes de que comience el evento.
Ahora estamos en casa. ¿Ahora qué? Ahora comienza la fase de mitigación de la noche. Cuando finalmente el sueño reclama tu pobre alma ebria, te despertarás sintiéndote horrible o más o menos bien. El poder está en tus manos. O al menos, hay algunas pocas cosas que puedes hacer ahora en este punto de la historia para ayudar en la fase de miseria que se acerca rápidamente. Sé que alguien ahí irá demasiado lejos y vomitará. Sucede. No te avergüences de ello. Simplemente, acepta la situación. Saca toda esa suciedad de tu cuerpo y aprende de este momento. Bebe agua.
Suena simple y tonto y es y es efectivo. Deberías estar bebiendo agua toda la noche, al menos ocho onzas por bebida consumida. Pero Jason, entonces tendré que ir al baño toda la noche, piensas. ¿Y qué? Oh no, tienes que ir al baño. Eso es un pequeño precio que pagar para no sentirte completamente destruido el siguiente día. Si puedes, si lo tienes a mano y tienes la cuarta oportunidad de agáralo, bebe una bebida deportiva. Cualquier cosa con electrolitos en ella te ayudará. Las frutas también son buenas.
Otra vez, esa antigua sabiduría de comer pan para absorber el alcohol o quizás comida grasosa al final de la noche. La ciencia dice no. Eso puede ser una mala idea. No está absorbiendo nada. La lógica es que el pan en tu estómago absorberá el alcohol allí y de esa manera tu cuerpo simplemente lo sacará sin que el hígado se dé cuenta. Simplemente, esmuga todas esas moléculas de etanol fuera de tu cuerpo. No, no funciona así. Tu cuerpo tiene que procesar todo lo que ingieres. No hay cantidad de pan que pueda impedir que tu hígado tenga que procesar todo el alcohol que bebes.
La digestión sucederá y el cuerpo tendrá que procesar el alcohol a través del sistema. Te acuestas en la cama. El cuarto puede estar girando, lo cual es una mierda. Para manejar las vueltas, intenta poner un pie en el suelo, la mano en la cabecera. Honestamente, nunca he encontrado que funcione, pero alguien siempre lo sugerirá. Espero que duermas rápidamente porque las siguientes horas podrían ser miserables. Mi recomendación es, dun-da-da, prepara una bolsa de recuperación.
Soy un gran defensor de tener una bolsa de herramientas, como una pequeña cartera o bolsa de maquillaje donde se llevan todos los suministros de sexo, como condones y lubricantes, para que siempre los tengan a mano. Haz otra bolsa para la recuperación. La idea de esto surgió porque mi borracho trasero estaba tropezando por un oscuro cuarto de hotel a las 4 a.m. intentando desesperadamente encontrar Pepto-Bismol y Tums sin despertar a mi esposa. Había maldiciones. Había confusión. Estaba revolviendo maletas como un enano loco. Wingman de pollo pez globo.
Ayudará a no tener un dolor de cabeza de resaca. No hace nada para la indigestión y el reflujo ácido. Debe haber un mejor modo. Debe haber un objeto que se parezca a un contenedor. Puedo poner todos los suministros que necesito para lidiar con una noche y un día de recuperación justo junto a mi cama. Esto no es una idea que cambie el mundo. Pero si eres una de esas personas que no has festejado duro en los últimos 10-20 años, sí, necesitas esto. Cuando tenías 21, tu estúpido trasero no necesitaba todos estos medicamentos para superar la noche. Ahora sí.
Ahora necesitas un lugar para guardar todo, por lo tanto, bolsa de recuperación. Una bolsa de recuperación está abastecida con las cosas que necesitas para sentirte mejor. Para tu cabeza, aspirina o la que prefieras para aliviar el dolor. Para tu estómago, Pepto-Bismol y Tums. Porque, sabes qué, a medida que envejecemos, el reflujo ácido después de beber se vuelve una mierda. Beber para mantener niveles naturales de electrolitos. Así que empaca Gatorade en polvo o IV líquido. Me gusta el polvo porque es fácil de almacenar y transportar en lugar de un montón de botellas.
Oh, otra cosa dorada que agregar. Cordones para el pelo y toallitas húmedas. Si alguien está adorando al dios porcelana al final de la noche, un cordón para el pelo mantendrá las cosas de peor gusto, y las toallitas húmedas son realmente buenas para la limpieza. Y una pista profesional, pon un billete de $20 en tu bolsa de recuperación. Si te hospedas en un hotel y te enfermas en mitad de la noche, deja una propina para el personal de limpieza que tienen que limpiar la habitación después de que te vayas. Las resacas pueden empeorar con ciertos tipos de alcohol.
Los alcoholes que contienen congeneres pueden causar resacas peores que los que no los tienen. Entonces, ¿qué demonios es un congener? Digo que lo digo mal. Los congeneres son compuestos producidos durante la fermentación. Los líquidos de color oscuro tienen muchos sabores, como los whiskys y bourbons y los rums oscuros contienen congeneres, que pueden causar resacas peores en comparación con licores claros como el vodka o el tequila. Como nota aparte, el tequila de color o envejecido te va a dar una paliza. Otra sustancia que puede causar resacas peores es los sulfatos.
Estos son compuestos añadidos al vino como conservante. Piensa en el vino tinto. Algunas personas como yo no pueden beber vino o de lo contrario me dan un migraña instantánea. También aparecen en los alimentos. También hay una consideración de calorías si eres una de esas personas que controla su ingesta calórica. Las calorías de las bebidas pueden sumar rápidamente. Hay una razón por la que solía llamarse almuerzo líquido. El alcohol tiene al menos 90 calorías, quizás más, por disparo.
Añade un mixer y podrías estar mirando una bebida de 200 o 300 calorías fácilmente, especialmente con esos grandes cócteles. Toma cuatro de esos y solo añades 1,000 calorías adicionales a tu día. Para referencia, la mayoría del vino tiene alrededor de 200 calorías por 8 onzas, así que puedes totally arruinar una dieta con una noche de bebida. Vamos a ser nerds por un momento. ¿Qué es exactamente una resaca? Según el Instituto Nacional de Abuso y Alcoholismo, que es un nombre deprimente, una resaca es una combinación de factores. Cita, uno, deshidratación leve.
El alcohol suprime la liberación de la vasopresina, una hormona producida por el cerebro que envía señales a los riñones, causándoles que retengan líquidos. Como resultado, el alcohol aumenta la orina y la pérdida excesiva de fluidos. La deshidratación leve que resulta probablemente contribuye a los síntomas de resaca como sed, fatiga y dolor de cabeza. Número dos, el sueño interrumpido. Las personas pueden quedarse dormidas más rápido después de beber alcohol, pero su sueño está fragmentado. Yo mismo soy culpable de esto y tienden a despertarse más temprano.
Esto contribuye tanto a la fatiga como a la productividad perdida. Número tres, la irritación gastrointestinal. El alcohol irrita directamente el revestimiento del estómago e incrementa la liberación de ácido, por lo que yo sufro de indigestión. Esto puede llevar a náuseas y malestar estomacal. Inflamación. El alcohol aumenta la inflamación en el cuerpo. La inflamación contribuye al malestar que las personas sienten cuando están enfermas, por lo que puede desempeñar un papel en los síntomas de resaca también. Número cinco, exposición a acetil-Y. Estoy arruinan estas palabras.
La metabolización del alcohol, principalmente por el hígado, crea el compuesto acetil-Y, un producto tóxico de vida corta que contribuye a la inflamación en el hígado, páncreas, cerebro, tracto gastrointestinal y otros órganos. Muchos se recuperan. Mientras beben, las personas pueden sentirse más calmadas, más relajadas e incluso eufóricas, pero el cerebro se ajusta rápidamente a esos efectos positivos mientras intenta mantener el equilibrio. Como resultado, cuando la euforia se desvanece, las personas pueden sentirse más inquieta y ansiosa de lo que estaban antes de beber.
Eso es muy deprimente. Gracias, Jason, por compartir eso. Puede que tengas una resaca. Probablemente tendrás una resaca, especialmente si no estás acostumbrado a beber. Las resacas son horribles. Las resacas empeoran con la edad. Van de durar seis horas a solo tres días fácilmente. Quería que todos supieran lo que enfrentamos cuando tenemos resacas. Es una vil, cruel combinación de factores. Incluso sin alcohol, una noche de fiesta puede ser estresante y agotadora para todos. Además del sueño interrumpido, también hay un componente mental.
Sé que hay personas introvertidas ahí escuchando ahora y extrovertidos que no tienen idea de a qué me refiero. Para las personas introvertidas, una fiesta es agotadora. Tener que estar "encendido", ser sociable, ser amable durante horas, eso puede tener un impacto mental. Conozco a personas introvertidas personalmente y puedo atestiguar que, sí, las fiestas y eventos y el estilo de vida divertido pueden ser mentalmente agotadores para ellas y también necesitan unos días para recuperarse. Pero estoy orgulloso de que se mostraran y se divirtieran.
Volviendo al tema de la recuperación, tengo algunos remedios para la resaca, no curas, que puedes probar. Sin embargo, nada es infalible. No hay un solo método, medicamento, bebida o sustancia ahí fuera que pueda curar instantáneamente una resaca porque una resaca es tu cuerpo procesando el alcohol y eliminando el veneno porque sí, es técnicamente un veneno que sale de tu cuerpo. Mi primer posible remedio para usted es hacer ejercicio. No voy a mentir, esto es sufrimiento condensado. Encuentre una cinta de correr o una elíptica o salga a caminar. Quiero que suden, al menos durante 20 minutos.
Me contó un amigo sobre este método hace años cuando no estábamos en el estilo de vida y no creí. Una mañana después. La siguiente opción es la comida. Coma algo. Aunque su estómago puede estar en nudos y la idea de comer algo cause náuseas instantánea, ayuda. Vaya ligero, quizás un panecillo o dos. Los crackers son una buena opción. Y beba agua. Mucha agua. Probablemente estás deshidratado al principio y más agua ayudará a acelerar el proceso de limpieza. Así que te vas a casa del party. Tienes tus galletas. Tienes tu agua. Mucha agua.
Probablemente estás deshidratado al principio y más agua ayudará a acelerar el proceso de limpieza. Así que te vas a casa del party, tienes tus galletas, tienes tu agua, ahora ¿qué? Ahora descansas si puedes. Sé que muchos de mis oyentes probablemente tienen hijos a los que se les debe prestar atención, y por alguna razón los niños saben el momento exacto para hacer el máximo ruido posible con todas las electrónicas que tienes. Incluso podrían ponerle un perro. ¿No tienes perro? Está bien. Van a encontrar uno solo para hacer más ruido.
Si es posible, si alguien estaba cuidando a tus hijos la noche anterior, trata de comprarte unas horas extra el día después para que puedas simplemente acostarte en el sofá y relajarte. Recuerda, la resaca es el equilibrio. No es una penitencia del universo por divertirte. Es más bien una realineación de las fuerzas celestiales. Festejaste. Ahora hay un momento de incomodidad mientras todo se vuelve a equilibrar. Ahora podrías unirte al coro de los pobres diablos que juran que nunca volverán a beber ni a salir toda la noche de nuevo. Podrías, pero probablemente no lo harás.
Busca lo positivo en el dolor. Aprendes. Aprendes tu límite. Aprendes dónde está esa línea que no puedes rebote. Habla con tu pareja. Debrief sobre la noche que tuviste. Y si se encargaron de ti mientras estabas borracho, llorando y vomitando, haz algo agradable por ellos. Para el día de la recuperación, toma una ducha caliente. Sí, hueles mal. Hueles mal del día anterior. Haz algunas actividades ligeras como yoga. El yoga está bien. Te ayudará a mover el cuerpo y a hacer que la sangre circule. Y luego simplemente acuéstate bajo una manta y trata de tomar una siesta.
Si por alguna razón te despiertas la noche después de un party y no te sientes bien, no conduzcas. Si aún estás borracho, piensas que podrías estarlo, no conduzcas. Si es posible, que te recojan. No corras riesgos. Prepara tu espacio de recuperación antes de salir para el party. Consigue las mantas, coloca las bebidas junto al sofá. Ya te he hablado del desayuno de recuperación, así que ten todo listo para que cuando vuelvas a casa puedas simplemente dormir. Para reiterar, no tienes que beber para divertirte en una fiesta. Aquí hay un beneficio / recompensa / escala de sufrimiento.
Si tus resacas personales son terribles y no te gusta sentirte así, no bebas. Simple. Eres un adulto y puedes tomar la decisión de decir que no. Eres un adulto y puedes decirles a la gente que no cuando te ofrezcan una bebida. Si eres esa persona, si eres ese borracho que consistentemente se mete en problemas, ya sea con otras personas o con tu cónyuge o te inclinas al azar en lugares o luchas con personas, no bebas. No vale la pena. Tendrás divertido sin ello. Incluso podrías tener más diversión sin el alcohol. Para los chicos, el whiskey dick es de mierda.
Después de unas copas, usualmente de whiskey, pero cualquier otra bebida servirá, tu polla no puede funcionar, lo cual sería terrible. Y todos conocen a al menos una persona que es el tipo llorón o enojado borracho. Eso no es una buena imagen para nadie y puede arruinar totalmente la atmósfera de una noche. No seas esa persona. Nota sobre sustancias ilícitas o ilegales. He estado hablando sobre alcohol en todo el episodio. Lo entiendo, y honestamente, las personas harán otras sustancias de manera recreativa en las fiestas.
Personalmente, me mantengo alejado de cualquier cosa que no sea alcohol. Sé cómo me afecta el alcohol. No sé cómo me afectarán otras sustancias divertidas y tontas, así como mi rendimiento y mi disfrute del evento, por lo que simplemente no las hago. Es una decisión personal. No te sientas presionado para hacer algo en una fiesta que no te sientas cómodo con ello. La mayoría de las personas aceptarán un simple no, gracias, y se irán. Si alguien es insistente y trata de convencerte de que te unas a ellos para hacer algo que no sea alcohol, deja la situación si puedes.
Lo mismo con personas que presionan sobre sexo. En cualquier momento que una persona sea insistente en el estilo de vida, alejate. Siempre aprecio escuchar tus comentarios y comentarios sobre episodios o sugerencias para temas, así que no dudes en ponerte en contacto conmigo. Ve a ver el sitio web de mi amigo, www.gentlemans-almanac.com. Él escribió un libro muy bueno para Caballeros en el Estilo de Vida. Mi aviso personal, no soy un profesional médico ni un educador entrenado y certificado de ninguna manera en ningún aspecto.
Soy un tipo con un micrófono compartiendo mis experiencias personales contigo. Este podcast es solo para fines de entretenimiento y por favor únete a nosotros para el próximo episodio. Independientemente de lo que hagas hoy, espero que tengas un tiempo fantástico haciendo ello. Sabe que eres apreciado y amado. ¡Que tengas un gran día!
